Zrýchľuje metabolizmus, spaľuje tuky, znižuje chuť do jedla a zvyšuje hladinu energie.
Ulu4n má mnoho výhod pri chudnutí / depositphotos.com
Čaj oolong je obľúbeným nápojom, pričom môže byť prospešný aj pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, pretože ovplyvňuje potenciálne mechanizmy chudnutia. Portál verywellhealth.com uvádza 7 účinných spôsobov, ako môže oolong pomôcť pri chudnutí.
1. Stimuluje metabolizmus
Katechíny sú zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v čaji oolong a iných čajoch a majú antioxidačné a protizápalové účinky. Najmä epigalokatechín galát (EGCG) je typ katechínu, ktorý môže byť zodpovedný za pozitívne účinky čaju oolong na metabolizmus.
2. Podporuje spaľovanie tukov na výrobu energie
V jednej štúdii účastníci počas dvoch týždňov konzumovali dve šálky oolongu, kofeín alebo placebo. Výskumníci zistili, že u tých, ktorí pili oolong s kofeínom, došlo k približne o 20 % rýchlejšiemu odbúravaniu tukov ako u kontrolnej skupiny, pričom to nemalo žiadny vplyv na kvalitu alebo dĺžku spánku.
3. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Antioxidanty v oolongu môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať cukrovke 2. typu.
Bolo dokázané, že aj iné čaje, ako napríklad zelený, biely a čierny čaj, môžu zabrániť vzniku cukrovky 2. typu a znížiť hladinu cukru v krvi. Možno to dokáže aj oolong, ale na potvrdenie tohto účinku je potrebný ďalší výskum.
4. Pomáha znižovať chuť do jedla
Bolo preukázané, že rastlina Camellia sinensis, z ktorej sa oolong vyrába, znižuje chuť do jedla. Jedným zo spôsobov dosiahnutia tohto účinku je zníženie hladiny ghrelínu a leptínu, hormónov spojených s hladom a pocitom sýtosti.
5. Podporuje zdravie čriev
Všetky čaje pomáhajú zlepšovať črevnú mikroflóru, ale fermentované čaje, ako sú oolong a čierne čaje, sú účinnejšie ako nefermentované čaje (napr. zelené čaje).
Jednou z dôležitých vlastností čaju oolong, ktorá zlepšuje zdravie čriev, sú polyfenoly, ktoré obsahuje. Tie slúžia ako potrava pre mikróby, ktoré ich rozkladajú, pričom vznikajú vedľajšie produkty prospešné pre zdravie čriev. Jedným z takýchto produktov sú mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré pomáhajú telu spaľovať tuky.
6. Znižuje zápal
Čaj Oolong má tiež protizápalové účinky, a to predovšetkým vďaka zdraviu prospešným polyfenolom a polysacharidom (molekuly, ktoré uchovávajú alebo dodávajú energiu a podporujú trávenie).
7. Zvyšuje energiu
Oolong má menej kofeínu ako káva alebo zelený čaj, ale viac ako čierny čaj. Kofeín v oolongu však môže stačiť na zvýšenie energie, koncentrácie a sústredenia. Môže vám tiež dodať viac energie na fyzickú aktivitu, čo vám môže pomôcť spáliť kalórie a zlepšiť vašu kondíciu.
Najlepší čas na jeho konzumáciu
Neexistuje „správny“ čas na konzumáciu oolongu, preto počúvajte svoje telo. Ak je vaším cieľom schudnúť, zvážte nasledujúce tipy:
Ráno: Oolong obsahuje kofeín, takže ak ste naň citliví, môžete ho piť ráno, aby ste predišli poruchám spánku.
Pred tréningom: Oolong môžete piť aj pred tréningom, aby ste získali energiu z kofeínu.
Pred jedlom: Keďže oolong potláča chuť do jedla, môžete ho piť približne 30 minút pred jedlom.
Koľko sa má vypiť za deň
Neexistujú presné odporúčania, koľko oolongu denne vypiť na chudnutie. Majte na pamäti, že odborníci odporúčajú obmedziť príjem kofeínu na 400 miligramov (mg) denne, takže oolong pite s mierou.
Možné vedľajšie účinky
Čaj Oolong je bezpečný na pitie. Ako pri každom nápoji obsahujúcom kofeín sa však pri vysokých dávkach môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je búšenie srdca, úzkosť, nespavosť, vysoký krvný tlak, dehydratácia a iné.
Už skôr odborníci odhalili, ako zelený čaj ovplyvňuje krvný tlak.
