Existuje niekoľko vysvetlení tejto voľby.
Všetci boxeri skáču cez švihadlo / : depositphotos.com
Aj tí ľudia, ktorí sa nemôžu nazvať fanúšikmi boxu, vedia, že športovci venujú tréningu mimoriadnu pozornosť. Komplex povinných cvičení má každý svoj vlastný, napríklad nedávno ukrajinský šampión Alexander Usik prezradil, aké náradie používa častejšie ako jeho konkurenti. Absolútne všetci boxeri však počas tréningu skáču cez švihadlo. Aký význam má skákanie cez švihadlo v boxe – ďalej v materiáli.
Koľko by mal boxer skákať cez švihadlo a prečo to robiť
Publikácia Lump Pope Dudes uvádza, že boxerská legenda Mike Tyson bol nielen „železný“ športovec, ale aj skutočný šampión v skákaní cez švihadlo. Tento typ tréningu si pre seba vyberal stále, pretože vedel, na čo športovci skáču cez švihadlo.
Spaľovanie kalórií
Len máloktoré cvičenie spaľuje toľko kalórií ako skákanie cez švihadlo a je rovnako príjemné. Pravidelným cvičením môžete spáliť 10 kalórií za minútu. Aby ste sa rýchlo zbavili nadváhy a dostali sa do formy, stačí cvičiť pol hodiny 5 – 6 dní v týždni.
Zlepšenie koordinácie a vytrvalosti
Ďalším dôvodom, prečo športovci skáču cez švihadlo, je, že zvýšením rýchlosti a obratnosti sa boxer stane ľahším „na nohách“. Zlepší sa jeho rovnováha, obratnosť a koordinácia a bude môcť zostať dlhšie aktívny.
Starostlivosť o kĺby
Lump Pope Dudes píše, že skákanie cez švihadlo je skvelou formou kardio cvičenia a zároveň menej zaťažuje kĺby ako beh. Je to cvičenie, ktoré môžete robiť celý život bez ohľadu na vek.
Zaujímavé je, že skákanie cez švihadlo pomáha nielen „spevniť“ telo a zvýšiť úroveň vytrvalosti, ale pomáha aj rozvíjať zmysel pre rytmus. Boxeri, ktorí roky skáču cez švihadlo, dokážu počas zápasu ľahko synchronizovať svoje pohyby, čo má pozitívny vplyv na výsledok zápasu.
Prečítajte si tiež: Švihadlo na skákanie:
Okrem toho práve švihadlo zrýchľuje reakcie, takže športovec sa môže efektívnejšie pohybovať po ringu a vyhýbať sa súperovi. Trvanie tréningu so švihadlom je pre každého iné. Športovec môže skákať 15 minút na pretiahnutie svalov pred hlavným tréningom alebo zápasom, alebo vykonávať súbor cvičení hodinu s prestávkami. V každom prípade je švihadlo univerzálnym a prenosným „priateľom“ každého boxera, ktorý mu pomáha udržiavať sa stále vo forme.
