Podľa odborníkov môže nadmerné množstvo banánov niektorým ľuďom spôsobiť zdravotné problémy.
Banány sú zároveň dobrou a zdravou desiatou / foto pixabay
Banány sú skvelým zdrojom energie a obsahujú vlákninu, ktorá je veľmi dobrá pre vaše črevá. Je však dôležité jesť toto ovocie s mierou, najmä ak máte určité zdravotné problémy. Preto vám verywellhealth odporúča obmedziť sa na dva až tri banány denne.
Podľa odborníčky na výživu Alexandry Rosenstockovej, M.D., môžu zdraví ľudia, ktorí nemajú problémy s obličkami, bezpečne zjesť dva až tri banány denne.
„Banány sú vo všeobecnosti bezpečné, ale ľudia s poruchou funkcie obličiek riskujú zvýšenú hladinu draslíka, ak ich skonzumujú príliš veľa,“ vysvetlila.
Upozorňuje, že hyperkaliémia vzniká vtedy, keď je v krvi príliš veľa draslíka. Táto porucha môže spôsobiť vážne príznaky, z ktorých niektoré sú život ohrozujúce, pretože môže spôsobiť srdcovú arytmiu, paralýzu a svalovú slabosť.
Rosenstock zároveň dodal, že ľuďom s cukrovkou sa odporúča jesť banány.
Doktorka Samantha Dierasová zase upozornila, že ak zjete príliš veľa banánov, môžete pociťovať žalúdočno-črevné ťažkosti, ako sú plynatosť, nadúvanie a hnačka.
„Banány môžu spôsobovať nepríjemné príznaky zo strany gastrointestinálneho traktu (tráviaceho traktu – My) z niekoľkých dôvodov: obsahujú veľa vlákniny a sú tiež potravinou s vysokým obsahom FODMAP. Skratka FODMAP znamená fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Niektorí ľudia nedokážu tieto sacharidy účinne stráviť, čo môže spôsobiť žalúdočno-črevné problémy,“ vysvetľuje sa v materiáli.
Aj vysoký obsah vlákniny v banánoch môže byť škodlivý pre ľudí, ktorí majú problémy s tráviacim traktom, napríklad syndróm dráždivého čreva.
Prečítajte si tiež:
Prečo sú banány dobrou desiatou?
Odborníci tvrdia, že banány obsahujú draslík, ktorý môže pomôcť kontrolovať krvný tlak, antioxidanty a vlákninu, ktorú sa oplatí konzumovať denne.
„Menej zrelé banány môžu vďaka obsahu rezistentného škrobu pôsobiť ako prebiotikum, ktoré vyživuje črevné baktérie,“ dodal Rosenstock.
Ďalšie tipy odborníkov na výživu
Predtým odborníci na výživu odpovedali na otázku, či je pitie ľadového čaju prospešné. Podľa jedného z odborníkov môže byť čaj skvelým spôsobom hydratácie, či už je horúci alebo studený.
„Dôležitý je spôsob prípravy: čerstvo uvarený a nesladený čaj – studený alebo horúci – si zachováva všetky svoje výživové vlastnosti,“ ubezpečila odborníčka na výživu Grace A. Derocha.
Odborníci na výživu tiež prezradili, ktoré potraviny obsahujú viac vitamínu C ako pomaranč. Podľa nich do tohto zoznamu patrili červená paprika, brokolica, kapusta, ružičkový kel, chilli papričky, kaleráb a špenát.
