Vyhorenie môže nastať rýchlejšie, ako si myslíte, upozornil psychológ.
Vzťahy by nemali byť „výmenou služieb“ / depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval dôvody, prečo môžu páry pociťovať „emocionálne vyhorenie vo vzťahu“.
„Byť vo vzťahu znamená prirodzene presunúť pozornosť zo seba na zdieľanie svojho života s druhou osobou. Obetujete čas pre seba, aby ste sa postarali o svojho partnera, niekedy sa dokonca vzdáte osobných príležitostí v záujme vzťahu. Váš partner pravdepodobne tiež niečo obetuje, ale nie je to o počítaní. Vzťah by nemal byť „výmenou láskavostí“. Obaja partneri by sa mali dobrovoľne a vedome usilovať o to, aby ich zväzok vydržal,“ uviedol vo svojom článku pre Forbes.
Psychológ citoval štúdiu uverejnenú v časopise Journal of Social and Personal Relationships, ktorá ukázala, že práve tento pocit prílišného obetovania sa súvisí s psychickým stresom a vyhorením vo vzťahu.
Podľa neho štúdia poukazuje na dva kľúčové dôvody, prečo niektorí ľudia trpia emocionálnym vyhorením viac ako iní:
Emocionálna rovnováha. Ak chcete budovať zmysluplné vzťahy, musíte brať do úvahy nielen svoje vlastné záujmy, ale aj pocity toho druhého. Niekedy je dôležité ustúpiť, nedokazovať si svoju pravdu, nehovoriť zraňujúce slová. Keď sa naučíte myslieť nad rámec seba, vzťah sa stane vzájomným. Výskum ukazuje, že nízky zmysel pre spravodlivosť vo vzťahoch zvyšuje vnímanie obetí ako škodlivých, a to priamo súvisí s vyhorením. Vyhorenie môže nastať rýchlejšie, ako si myslíte, najmä ak máte s partnerom odlišné priority a záujmy.
Prečítajte si tiež: V súvislosti s problematikou vyhorenia v spoločnosti si prečítajte článok o vyhorení v spoločnosti:
Uznanie a vďačnosť. Či už obetujete svoju kariéru pre rodinu, alebo len vložíte lístok do obeda pre svojho blízkeho, zaslúžite si „ďakujem“. Výskumníci zistili, že keď sa človek cíti uznaný, je menej pravdepodobné, že bude obete vnímať ako bolestivé. Vníma ich ako prínos pre vzťah. Autori ďalšej štúdie z roku 2022 (Psychological Science) dospeli k záveru, že pocit uznania znižuje negatívne účinky nerovnakého prínosu. Uznanie však nenahrádza rovnaký príspevok. Obaja partneri musia vynaložiť úsilie.
Pripomenieme, že už skôr psychológ povedal, ako zachrániť lásku a vzťahy pomocou jednej zručnosti.
